Le mode de vie sédentaire est associé au calcium dans les artères coronaires, selon une étude des chercheurs de la Dallas Heart Study

Rapport : L’importance de l’activité physique adaptée pour la santé cardiovasculaire et la longévité

Une récente étude menée par le UT Southwestern Medical Center a révélé que le comportement sédentaire est étroitement lié à une augmentation des dépôts de calcium dans les artères coronaires, ce qui accroît le risque de crise cardiaque. Cette recherche, intégrée à la Dallas Heart Study, montre un lien direct entre le temps passé en position assise et le développement précoce de l’athérosclérose, une maladie qui peut obstruer les artères et provoquer des accidents cardiaques.

Les effets néfastes de la sédentarité sur la santé cardiaque

Le Dr Amit Khera, l’un des auteurs principaux de l’étude, explique que chaque heure passée en position assise augmente de 12 % la probabilité de calcification des artères coronaires. Ce processus, qui entraîne l’accumulation de calcium dans les plaques de cholestérol, est un indicateur précoce de maladies cardiaques.

Même chez des personnes pratiquant une activité physique modérée à intense, une trop longue période de sédentarité quotidienne entraîne une élévation du risque cardiovasculaire. Le Dr Julia Kozlitina recommande de réduire le temps assis d’au moins 1 à 2 heures par jour. Elle conseille également de prendre de courtes pauses actives d’une à cinq minutes toutes les heures. Ces gestes simples, tels que monter les escaliers ou marcher, complètent les bienfaits de l’exercice physique plus intense pratiqué en fin de journée.

Une sédentarité dangereuse malgré l’exercice

L’étude souligne un fait important : bien que l’exercice physique régulier soit bénéfique pour la santé, il ne compense pas complètement les risques liés à une sédentarité prolongée. Le temps passé en position assise impacte directement la santé cardiovasculaire, et ce, indépendamment de la pratique d’une activité physique. En mesurant la quantité de calcium dans les artères coronaires via des scanners, les chercheurs ont pu confirmer que la sédentarité favorisait une athérosclérose « subclinique », marquée par le dépôt de calcium.

Recommandations pour une vie plus active et plus longue

L’étude met en évidence l’importance de réduire les comportements sédentaires et de promouvoir une activité physique adaptée au quotidien. L’inactivité prolongée, telle que passer plusieurs heures assis au bureau, peut avoir des conséquences graves sur la santé cardiovasculaire, même chez les personnes en bonne forme physique. Il est donc essentiel d’intégrer des pauses actives tout au long de la journée pour prévenir ces risques.

En encourageant un mode de vie plus actif, cette recherche montre que la réduction du temps de sédentarité, même de manière modeste, peut significativement améliorer la santé cardiaque et prolonger la longévité. Pour une vie plus saine, il est crucial de bouger davantage et de rester actif tout au long de la journée, peu importe le niveau d’activité physique global.

Ce rapport souligne ainsi l’importance de l’activité physique adaptée et des pauses régulières pour prévenir les maladies cardiovasculaires, renforcer notre longévité, et améliorer notre qualité de vie.

Étude UT Southwestern Medical Center, publiée dans le Journal of the American College of Cardiology: Cardiovascular Imaging.

Sources: https://www.utsouthwestern.edu/newsroom/articles/year-2016/sedentary-heart.html

Amit Khera, M.D.

Director, Preventive Cardiology; Associate Chief of Cardiology for Faculty Development

Professor

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